男人学点营养学看懂食物建立饮食习惯

特别是成年之后、独立生活了，真的该学一点最基础的 nutrition 常识。营养学不是让你每天拿电子秤称鸡胸肉、把每克蛋白质都算清楚，也不是把人体需要的元素和剂量全背下来。

到底学什么

它真正要你掌握的，是至少知道自己每天吃进去的到底是什么。很多人愿意花几十个小时研究电脑、汽车、股票、游戏，却从来没花十分钟认真看看自己的身体。

为什么值得读

把身体当成一个需要打理的系统，而不是等到出问题才去补救。懂一点营养学，点外卖、买菜、做饭时多一层判断，长期下来受益的是自己。